Le Hatha-Yoga est praticable par tous, hommes ou femmes, jeunes ou moins jeunes, bien portants ou non. Dénué de compétition, il n’exige pas de compétences particulières. Bien qu’il s’inscrive à la base dans une pratique spirituelle, il ne nécessite aucune connaissance philosophique ou religieuse. Ses bienfaits sont nombreux pour le corps : tonification musculaire, assouplissement, équilibre, renforcement de la région abdominale, diminution de la masse grasse. Il améliore également l’état de santé global : élimination des toxines, stimulation des organes vitaux (digestifs, respiratoires…), amélioration de la fonction cardiaque et de l’endurance… Au niveau mental, il aide à combattre agitation, anxiété, névrose, insomnie et stimule les différentes glandes qui agissent sur les émotions.
Le déroulement en 5 étapes : 1-La relaxation en position assise permettant de passer à un état de calme intérieur, d'apaisement du rythme cardiaque et de la respiration, 2-Les exercices de respiration ( Pranayama), 3-L'échauffement qui préparera le corps à la pratique des postures... Apprentissage et pratique de la "Salutation au Soleil", 4-Les postures (Asanas) : Découverte, exploration, et pratique des Asanas permettant d’atteindre toutes les parties du corps, y compris les organes internes, 5-Détente finale
Le  matériel : un survêtement ou un legging de sport, approprié aux mouvements liés aux différentes postures, pieds nus ou en chaussettes anti-dérapantes pour éveiller au maximum les sensations. Prévoir une couverture pour la fin de la séance.
 
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